自由潜动态闭气技巧
更新时间：2021-09-24 10:56:41
1、前期准备：在开展任何水上活动前2 个小时内不要吃东西。有些消化食物比较缓慢的人，他们则需要更长的休息时间。避免让咖啡因或其他类似物质刺激你的神经。
2、放松：如果你想屏住你的呼吸很长一段时间，最好就是在尝试前放松你的身体和心灵。因此，首先不要把练习时间安排在午餐和下午茶之间。花时间把你的身体和心灵平静下来。不要站立在水中来平静和放松，因为那样会使用大量的肌肉群。
3、调整呼吸：开始深而缓慢的腹式呼吸大约5 分钟。尝试呼气时间长于吸气，并且不要忘记在呼气后有所停顿。永远不要超呼吸！
保卡通专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : hcg值880多是怀孕多少天
下一篇 : 黑色马丁靴可以配什么样的羽绒服
热门生活百科推荐