划船正确的方法
更新时间：2021-09-24 10:56:19
1、开始使用划船器时，膝盖像胸部弯曲，上半身向前稍微的倾斜，要抬头挺胸，不能弯腰驼背的。
2、然后开始用力蹬腿，使腿部伸直，用背阔肌的收缩力将手柄拉到上腹部。当腿部完全的伸直后，身体向后倾斜来达到最佳的效果。不过不要太过倾斜，那样会容易导致背部肌肉拉伤，倾斜11度左右即可。
3、最后，伸直手臂，弯曲膝盖，身体向前移动，回到开始时的状态。
保卡通专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : 我真的好想你是什么歌
下一篇 : 灭火的方法有哪四种
热门生活百科推荐