怎么用俯卧撑架做俯卧撑
更新时间：2020-07-05 00:00:00
用俯卧撑架做俯卧撑的方法：
1、超长距离俯卧撑，当肘关节角度大于135度时，通过肱二头肌发力完成俯卧撑，锻炼胸大肌内侧和肱二头肌；
2、宽距俯卧撑，手臂撑开的距离为一点五倍的肩宽，主要锻炼胸大肌外侧、三角肌前束和肱三头肌；
3、中距离俯卧撑，手臂撑开的距离大于肩宽一尺，主要锻炼胸大肌中部、三角肌前束和肱三头肌；
4、窄距俯卧撑，手臂撑开的距离小于肩宽，主要锻炼三角肌前束、肱三头肌和胸大肌内侧。
保卡通专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : 家校合作的语录
下一篇 : word如何提出大纲
热门生活百科推荐