引体向上怎么练
更新时间：2021-09-24 10:56:04
1、垂直悬挂，找一条单杠，跳起以正手捉住单杠。
2、双脚离地，直至支撑不到，每次做四组，每组4到6次。
3、身体划船，找一条高度约在腰部的单杠。脚跟着地，挺胸收腹，收紧肩胛骨，拉起上身，每次做四组，每组10至15下。屈手悬挂，提高自己至下巴与于单杠上的位置，维持这个姿势，直至支撑不了，每次做四组，每组4到6次。
保卡通专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : 鱿鱼干怎么做
下一篇 : 宝宝哭闹不吃奶怎么办
热门生活百科推荐