运动养生：手杖操
更新时间：2021-09-24 10:55:53
垂钓式 单手持棍，臂棍平直前伸，以棍之前端画小圈，愈小愈好。臂勿晃动，只用手腕摇转，行步不停，挺胸凹腹，气达全身。
观星式 持棍向上斜指，臂棍斜直，用腕力摇棍画小圈如前，以意引气，达于举臂方侧之胁肋。
冥杖式 双手握棍，臂棍斜直向前下方，以棍端画小圈，使内气达于肩背。
丐杖式 持棍之臂下垂，以腕力摇棍，向后下方斜伸，画小圈（如乞丐曳棍防犬状），使内气达于胸臆。
提灯式 双手握棍，臂平伸，拳用力，棍端下垂向地画小圈，使气达腰胯，练腰腿之气，两手轮换行之。
保卡通专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : 鸡蛋和什么不能一起吃
下一篇 : 冰箱除异味小窍门
网友关注生活百科
热门生活百科推荐