运动有哪几种类型
更新时间：2025-08-31 06:27:16
运动的类型有
1、有氧运动，又称耐力运动，特点是运动中能够保证充分的氧气供给。强度一般不太大，多为轻、中等强度运动，如步行、骑车、游泳、打保龄球等。有氧运动既能提高人的心肺功能、增强耐力素质，又能消耗体内多度余的脂肪，保持适宜的体重；
2、无氧运动，又称力量运动或阻力运动，特点是强度比较大。不同的运动方式可以调动不同部位的肌肉活动，如答举重运动以锻炼上肢肌肉为主；跳跃或快跑运动以锻炼下肢肌肉为主等。力量运动可以增加肌肉重量和肌肉强度，培养不容易发胖的体质；
3、屈曲和伸展运动，又称准备运动或放松运动，通常是在运动前、后进行，是一种缓慢、柔软、有节奏的运动，可以增加肌肉柔韧性，预防肌肉和关节损伤。
保卡通专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : 一加手机支持电信卡吗
下一篇 : 什么什么地看
热门生活百科推荐