运动后拉伸方法
更新时间：2021-09-24 10:55:23
1、拉伸小腿韧带，前方须有支撑体，然后上身向前倾，左腿向前稍弯曲，右腿伸直往后拉，感觉右腿小腿韧带有酸胀感，保持2分钟，然后换腿。
2、左脚脚尖压住墙，右腿往后伸，上身向墙压，拉伸小腿前部韧带，保持2分钟，换腿。
3、蹲下，左腿弯曲，右腿伸直紧绷，拉伸右腿，保持1分钟，换腿。
4、双腿伸直，身子向前朝下，两手尽力往地面伸。
5、在跑步机侧面扶手旁，一手扶着扶手，身体侧弯，另一首尽力靠近扶手，拉伸侧腰。坚持30秒，换方向。
6、这几个动作做完后，怕打小腿肌肉，按摩并放松。
保卡通专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : 钉钉订正作业后老师能看到之前的吗?
下一篇 : 雪菜炒豆干怎么做
网友关注生活百科
热门生活百科推荐