中长跑过后如何快速恢复体力
更新时间：2020-10-04 00:00:00
运动后放松。运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。
运动后按摩。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴。揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。
保卡通专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : 苹果4s没电关机充不进去电
下一篇 : 猎天使魔女罗丹是什么人
热门生活百科推荐