怎样快速下横叉
更新时间：2020-11-07 00:00:00
先试着将腿放到适当的高度，窗户，墙壁等。一般16岁以上的建议采用静压法：将腿保持压30秒，再换另一条腿，每条腿压5次左右，慢慢时间长了就可以下横叉了。
横叉，主要用来练习大腿内后侧和胯关节柔韧性具体方法：两腿左右一字伸开，两手可辅助支撑；两腿的小后侧着地，压紧地面，两脚的脚跟着地，两脚尖向左右侧伸展或勾紧胯充分打开，成-字形。
保卡通专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : 腊八粥与佛教的秘密关系
下一篇 : 房顶墙皮脱落修补妙招
热门生活百科推荐