推胸机的正确使用方法
更新时间：2021-09-24 10:54:11
1、首先将器械的座椅调整到合适的高度，标准为握把的高度与胸部上沿的高度相同，然后调整重量，坐到座椅上后，头部、上背部和臀部紧贴到后面的靠背，腰部向前收紧
2、准备姿势之后挺胸收腹，眼睛平视，双手握紧握把，然后深吸气，感觉胸部发力，将重量推起，同时呼气，推到顶点的时候肘关节不要完全伸直，之后停顿1秒钟，还原，同时吸气，还原到两个大臂成一条直线的时候再次发力，反复进行练习。
保卡通专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : 五十岁女人的穿衣技巧
下一篇 : 丝瓜美容的方法
网友关注生活百科
热门生活百科推荐