跑马拉松应该注意什么
更新时间：2020-06-30 00:00:00
跑马拉松的注意事项：
1、每大约跑到10分钟至20分钟时都会遇见第一次“难受”阶段，叫做“第一极限状态”，这是人体中的正常现象，处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2至3分钟即可，当“难受”劲过去再跑就没有问题了；
2、通常没有马拉松训练的人每当跑到30公里至35公里左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等，如果是最好放弃比赛，不要逞强；
3、每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的，决不要攀比，否则会破坏原
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