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我甩肉15斤减肥食谱大公开
更新时间:2021-09-24 10:53:27

我现在吃的早餐:吃1杯脱脂牛奶、白煮蛋1个和苹果1个。然后每天都是走10-20分钟的路来锻炼。

午餐的时候我一般会吃些瘦肉和海鲜,基本都是各1小盘。午餐是需要营养的时候,所以你可以适当的吃点高蛋白的食品。

晚餐的时候我一般会选择吃一盘青菜、水果1个和蛋或豆腐或猪肉汤1碗。晚餐还是吃的比较少的!这是值得注意的。

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