如何有效瘦腿
更新时间：2020-11-03 00:00:00
1、直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。
2、坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。重复此动作3组20次。
3、直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。
4、双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次。
保卡通专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : aoe伤害是什么意
下一篇 : 去斯里兰卡旅游需要带些什么东西
网友关注生活百科
热门生活百科推荐