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最健康的早餐搭配和做法
更新时间:2020-07-06 00:00:00

营养早餐搭配:

科学的早餐应包括四种类别的食物:分别是以提供能量为主的,主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物,如粥、面包、馒头等;以供应蛋白质为主的,主要是肉类、禽蛋类食物;以供应无机盐和维生素为主的,主要指新鲜蔬菜和水果;以提供钙为主并富含多种营养成分的,主要是奶类与奶制品、豆制品。

营养早餐做法:

煎蛋饼:

面粉和小米面2比1加水,加盐拌匀成稍微粘稠的糊糊;不粘锅里抹一层薄油,倒入糊糊,迅速转动锅子铺平底部,撒煎过的培根碎,香葱;打一个鸡蛋,拌匀,稍凝固

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