肺气不足如何锻炼
更新时间：2021-09-24 10:52:56
深呼吸法 这是最简单的方法，每天在太阳升起后、浊气排去之时，或者傍晚十分天气凉爽，去有清新空气的环境下、散散步、做深呼吸运动。
扩胸运动 扩胸运动其实是最直接的一项肺气不足的锻炼方法。随着双手的一张一伸，对肺部的帮助作用是很大的。
快走和慢跑 快走和慢跑其实是同一类型的运动，都是有氧运动，有氧运动有利于锻炼心肺。
游泳 游泳是一项全身运动，消耗的身体能量最多，也最能促进身体各项新陈代谢的活动，是最佳的对抗肺气不足的办法。
学习瑜伽 瑜伽一项非常慢的运动，现在越来越流行瑜伽养生。瑜伽中就有很多练习心肺功能的操、可以锻炼起来。
跳广场舞 跳广场舞其实和游泳有些类似，也是全身运动、促进身体新陈代谢，都能对抗心肺不足、但是效果没有游泳好，游泳消耗能量更强一些。唱歌和朗诵多少也能促进心肺的扩张，对抗心肺不足也是有作用的。
最后有一点需要说明的是，心肺不足的人通常身体免疫较差，一定要注意防寒、避免寒冷刺激。其实也可以配合一些食物、药物的方法，但是“生命在于运动”，归根结底还是要配合运动效果才能更好的！
保卡通专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : QQ怎么把所有资料变成空白
下一篇 : 冷冻贻贝肉的做法
热门生活百科推荐