一周练出胸肌方法
更新时间：2022-08-16 11:01:02
1、增加锻炼强度。多种运动相结合，杠铃和哑铃用起来。平板支撑和俯卧撑搭配举重效果更好。
2、想要短期练出轮廓，需要增加杠铃的重量，举重的重量要看你能承受的重量。尽可能挑战自己，逐渐增加，不然容易受伤，锻炼受到影响。
3、补充蛋白质，三顿是不够的！因为练胸肌要耗费很多的体力，所以及时补充能量很重要。4~5顿差不多了。蔬菜水果谷物类都要有。
保卡通专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : 健身伸展带训练方法 伸缩带健身动作
下一篇 : 翼状肩胛该怎么调整 翼状肩胛骨怎么调整
热门生活百科推荐