室内锻炼身体的方法 室内锻炼身体的方法男
更新时间：2022-08-16 10:48:28
1、深蹲，做该动作时，两脚分开约与肩同宽，双手放在颈后或平伸，然后慢慢往下蹲，整个下蹲的时间最好为10秒至30秒，然后再慢慢站起。
2、腿部后拉，做该动作时，站在桌子前，左手放在桌子上保持身体平衡，此时左腿单腿站立，右脚后跟向后抬至臀部，并用右手抓住右脚，尽可能保持大腿前侧肌肉的拉伸感，保持20秒为宜，然后换另一侧，重复相同动作。
3、交替举臂，做该动作时，首先仰躺姿势，同时双手各持哑铃，高举在胸部上方并手臂伸直，然后，缓慢放下左臂，使之在胸部的侧边，之后再恢复起始动作，然后换边进行。
保卡通专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
下一篇 : 减脂最快的十种食物 减脂最快的十种食物食谱
网友关注生活百科
热门生活百科推荐