怎样锻炼腹肌最快最有效的方法 怎样锻炼腹肌最快最有效的方法视频
更新时间：2022-08-16 10:48:03
1、仰卧于瑜伽垫上，屈膝成90度，脚掌平贴于地，双腿微微分开，双手环抱于胸或轻贴耳侧。
2、起身时，要求下背部不离地，利用腹肌上部的力量将上半身卷起，。慢慢向上弯起你的双肩和躯干，使其靠近你的膝盖。注意，要让背部弯曲，但不要试着抬起整个背部，使其完全离开地面，只需向前呈蜷缩状态，让胸腔靠近骨盆即可。
3、约2秒后慢慢下躺，并配合的呼吸节奏进行。
保卡通专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : 男性减胸瘦胸最快的方法 男人减肥减胸部最好的方法
下一篇 : 室内锻炼身体的方法 室内锻炼身体的方法男
热门生活百科推荐