晨跑我们需要注意哪些呢
更新时间：2022-03-18 10:07:11
第一、 俗话说 好的开始，成功的一半。想要晨跑必须武装好自己，比如一双舒适的鞋和运动服，加上毛巾和水。
第二、 还有晨跑的地方也是关键，最好选在小河旁，或者公园里。因为这样的地方空气清新，让人感到舒适感。注意雾霾天，雾天，雷雨天就不要进行了。
第三、 做晨跑前要做好热身运动，把身上的关节预热一下，比如膝关节，脚踝等处一定要做好预热动作，以免拉伤。
第四、 每天晨跑的时间不宜过长，控制在30-50分钟就好。时间短了，达不到锻炼的效果，时间长了，容易产生疲倦。一周控制在5次左右就好。
第五、 晨跑之后，要注意休息，多喝一些水，促进下血液循环。晨跑之后不应该马上洗澡，应先散散汗，在冲个热水洗澡。洗完澡后记得补充下能量，比如牛奶，鸡蛋，豆浆等蛋白质含量高的物质。
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