瘦上半身的最快的运动有哪些
更新时间：2021-12-22 10:15:03
1、抬大腿运动。体放松，身体站直。右侧大腿向上抬起，尽量靠近腹部中心位置，同时左手肘靠近右大腿，反方向进行运动，刺激腹斜肌。此组运动左右腿互换，有节奏的进行10次为1组进行练习。每天进行2次，每次3组练习。经过1个月不间断的练习，充分锻炼腹斜肌，让腰侧赘肉无处可逃。
2、擦地动作。身体跪于地板上，上半身向前趴伏，身体只有脚尖、膝盖、手掌着地。背部挺直不要弯曲，保持挺直状态。右手肘同右膝盖同时向远处延伸，膝盖及手肘尽量伸直打开。然后还原至最初状态。同样原理进行左侧手肘及膝盖的练习。左右各10次。10次2为1组。每天进行2次，每次进行2组练习。坚持1个月，就能感觉到明显的变化，背部赘肉减少，背部线条清晰。
3、鞠躬动作。身体站直，双脚打开与肩同宽。双臂上抬，在头部上方做大圆状。上半身向前弯曲，做大幅度的鞠躬动作。以腰部为轴，背部尽量不要弯曲。早晚各10次练习。
保卡通专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : 为什么要引入高响应比优先调度算法?
下一篇 : 一开单控与一开双控的区别
网友关注生活百科
热门生活百科推荐