平板支撑初期怎么练
更新时间：2020-11-03 00:00:00
1、在初期，训练平板支撑这个动作，掌握平衡是关键，不可操之过急，注意支撑时要收腹，但不能塌腰，循序渐进，一定不要急于求成。
2、在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。
3、任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。
4、如果你想增加难度，可以悬空提起一只脚，或者悬空提起一只手。
5、做花式训练时，跳跃动作幅度不要太大，哑铃提升训练的重量不要太重，以免另外一个手臂支撑点受伤。每次训练最好安排在下午或者晚上9点前结束。饭后训练要在1个小时后进行。每周训练四次为宜，每次在40分钟左右。同时还要注意合理的饮食，坚持一段时间后一定会有惊喜的。
保卡通专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : 七个星星一条蛇是什么成语
下一篇 : 果啤算不算啤酒
热门生活百科推荐